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旦那さんの高血圧を改善するために日々の料理は腕のみせどころです。健康診断でひっかかってから、今年で５年目になります。見つかった当初はかなり危険な状態だったのですが、ここ１年はかなり落ち着いてきました。油断するとまだ上がるので気をつけなくてはいけませんが、旦那さんに合わせて料理を見直したため、私の健康状態も実はかなり改善されました。思わぬ収穫です。

 
運動も合わせてするようになったので、ウエスト周りがかなり変わったと思います。５年前にはいていたジーンズなんかは、もうぶかぶかです。体重自体はそんなに大きく変わっていないんでしょうけど、引き締まったということですかね。今はこれを続けて維持できていますが、いつまで出来ることやら。本当なら出来るその日までコツコツ続けていくのがいいのでしょう。

 
生活そのものに意識が向くので、肌の調子もとてもよくなりました。それまでかなり便秘症だったのですが、それもいつのまにかなくなっていました。野菜の摂取量が格段に増えたからだと思います。野菜は季節によって価格にばらつきがありますし、たくさんとろうとすると割と高くつくものです。食費の節約ということで、使う野菜を限定していたこともありましたが、それが結果的に病気の繋がるのであれば、逆に高くつくことになりますよね。それに気づいてから、野菜はどんどん買ってどんどん食べるようになりました。

 
高血圧の人に注目してほしい野菜は、トマトとキャベツです。どちらも体を冷やす野菜ですので食べすぎはよくありませんが、トマトに含まれているリコピンが高血圧の改善に効果がある、という話をきいたことがあります。キャベツは胃腸の働きを改善しスムーズにしてくれるので、体の中の流れそのものがよくなります。他の野菜ももちろん嬉しいことが盛りだくさんです。

 
野菜一日６００グラム、などといいますが食べられない時は食べられなくていいと思うんです。要は毎日食べることを意識する、これが一番大切だと思います。お気に入りの野菜は多めにかってカットしたり茹でて冷凍したりして、いつでも食べられるようにしておきたいですね。野菜をたくさん食べて、その分炭水化物を減らすと、私のようにダイエット効果が得られます。美味しい健康管理だと思えば、続けられるものですね。

高血圧の人はなんとなく太っているイメージがあるんですが、見た目とはそんなに関係がないそうですね。逆にパンパンに太っていても体の中は至って健康、という本当の意味での「健康優良児」さんもいらっしゃいます。先天的に血圧が高めの人が知り合いにいますが、体型で言えばアンガールズのお二人のような感じです。

生活も至って普通というか、痩せ型なのでしっかり食べるように工夫していて、脂肪分よりもむしろタンパク質をメインにメニューを考えていると言っていました。普通の人よりも食生活に気をつかっている人です。でも、ラーメンのスープは飲めません。お医者さんに止められているそうです。

 「ラーメン食べにいってスープ飲めないとか、すき焼きで肉食えないのと一緒だよぉ」と私に愚痴をいいます。ちょっと女の子っぽいところがある男子なので、しゃべり方が流行のオネエ系のようです。「ちょーつまんなぁーい」などと平気でいいます。しかしルックスはかなりのイケメンです。まあそのギャップが面白いんですが、あまりモテません（笑）恐らくそのしゃべり方を直したらモテるよと言っているのですが、本人は全く気にしていない御様子です。

 肉まんみたいな体型の上司がいます。身長が恐らく１６０センチ程度。にもかかわらず、体重は９０キロ。頭を叩いたらそのまま跳ねて飛んでいくんちゃうか？と関西人の部長にいつもイジられていますが、これまた本人はまったく気にしていないのです。４０歳で独身でいらっしゃるのですが、それももう諦めたそうで、若い頃は色々と悩んだりもしたけれど、今はもう開き直ってこの体型とこのルックスで人生と楽しむことにした！と、飲み会で高らかに宣言していらっしゃいました。

 明るいおデブさん、ということで社内でも人気の上司です。性格が朗らかでみんなに気遣いが出来る人なので、部下からもとても慕われています。でも彼女はできないみたいです（笑）見た目はそれこそ高血圧でも糖尿病でも持っていておかしくなさそうな感じなのですが、健康診断では毎年社内ＴＯＰ５に入る超健康体なのです。先ほどのオネエっぽい友人からすれば色々と羨ましいことでしょう。いつか二人を会わせてみたいもんだと、密かに考えています。

冬の寒い時期になると、足がどうしても冷たくなってしまいます。冷え性なのと血圧低いのが重なって、足なんかチンチンです・・・。高血圧のツボを調べているときに、冷え性のツボや便秘のツボも一緒に調べていました。マッサージもいいんですけど、ツボだと職場でちょっとした時に押せるし、手軽なのでいつでも出来てかなり便利です。効果があるかどうかというのは正直わからないですけど、本格的にやってもらったらきっと劇的に変わるんでしょうね。ツボマッサージいきたいなーーー！！！

 
冷え性にとって冬は本当に辛い時期です・・・。あっためてもあっためても意味無し・・・。靴下何枚履こうが寒いもんは寒い！！！ｗ重ね着してもなぜか寒いんですよね。結局体自体が冷えてる状態ですから、中から温めてあげないと根本的な解決にはならないんですよね・・・。

 
なので基本的に野菜は根菜類、特に大根とかかぼちゃ、生姜はがっつり食べます。お鍋とか食べた時はすごく温まるんですけどね。これが持続しないのが不思議。一緒に食べる友達なんか、ずーーーっと汗かいてるんですけどねぇ。。。なんででしょうね。体質なんだろうな。こればっかりは親を恨まずにはいられません。冷え性の胸の小ささだけはｗｗｗ

 
ツボ押しとむくみマッサージ、あとは温かい食べ物を食べて、冷たいものは極力とらない。
暖房の効きすぎは逆効果なので、程よく設定して過ごすようにしています。ホットカーペットとコタツとかしてたら、ついうとうとしちゃって風邪ひくんですけどねｗｗｗなんであのうとうとって気持ちいいんでしょう。。。麻薬ってこんな感じなのかしら・・・。止められないというより、離してくれない？？？コタツちゃんがｗｗｗそんな感じですね。

 
とにかく体力だけはつけて、風邪ひかないように年末頑張っていきたいと思います。
今年は色々ありました。自分的にも日本も世界も。来年はいい年にしたいし、なってほしい！！！！と切に願うしだいであります。